吉林大学在职研究生
吉林大学
  • 简章:72篇
  • 学费:¥2.40~10.00万
  • 学制:2~3年
  • 简称:吉大
  • 招生:吉林 山东 重庆 河南 广东 北京
  • 方式:周末班 网络班
  • 地址:吉林省长春市前进大街2699号

吉林大学在职研究生帮您放松自己的心情

来源:在职研究生之家 时间:2018-04-26 19:37:55
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在职研究生的考试压力很大,可是拥有一个好的心情也是很重要的,如果您正处于压力之中,而无法释放自己的情绪,对于您的备考会造成影响的,所以吉林大学在职研究生为了是您放松自己的心情,提高睡眠质量,特提出以下建议,希望可以帮助考生。
 

在柔和的背景音乐中,在意念中依靠想象描绘出各种美好的景象,配以流水声、海浪声以及鸟叫虫鸣等音响效果,令人仿佛身临其境--这样能让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉、动觉等去感受,辅之积极向上的指导语给人以激励,不但可缓解焦虑、调节情绪,还可使人增强自信、开发潜能。
 

请跟吉林大学在职研究生做以下步骤:
 

1.请你选择一个最舒适的姿势坐好,闭上眼睛,先做几次深呼吸。
 

2.请你想象:你来到一块草坪上,绿草如茵,厚厚的,软软的,你躺在草坪上,闻到了青草和泥土的气息,草地上开满了五颜六色的鲜花,红的、黄的、蓝的、紫的……微风吹过来,你闻到了花的香味,你深深地吸了一口气,很舒服,很陶醉。
 

3.蓝色的大海,金色的沙滩,阳光,海浪,沙滩,白云在下落,下落。你的身体在下沉,下沉,越来越沉。落到沙滩上,沙子细细的,热热的,太阳照在身上暖暖的。你感到全身温暖,越来越暖。
 

4.海浪呼啸着,高高的浪头,白白的浪花,声音由远而近,啪!海水好凉,好咸,海浪没过你的身体,又慢慢退下去,浪头浪花消失了,声音越来越远。又一个浪头拍过来,好凉,好咸,海浪又慢慢退下去,你再次感到全身温暖。
 

5.白云又落到你身边,你的身体又随着白云向上飘。越飘越高,身体越来越轻,飘啊飘,又飘回了这里。白云在下落,下落,身体在下沉,下沉。落到地面,你感到非常舒服,非常放松。放松头皮,放松额头,放松面部,放松四肢,继续放松,越来越松,放松,放松……


6.渐渐的,你越来越清醒,越来越清醒。你醒来后,感到心情愉快,精力旺盛,你的身体状态越来越好,学习效率越来越高,你的睡眠会很安稳,很香甜。你对未来充满信心,你的前途一片光明,你的考试一定会成功!一定能成功!
 

希望考生每天都可以坚持做,在职研之家相信必会使您的心情及身体获得放松。如果还有任何疑问,可以登录在职研之家官网与我们的咨询老师进行联系,她们会详细为你解答所有问题的。祝工作顺利!

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吉林大学在职研究生
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