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南京大学在职研究生考试前怎么放松肌肉
南京大学在职研究生这是很多朋友想上的大学，相信大家也是知道的在职研究生是比较幸苦的，因此我们在学习的过程中一定要学会放松自己，那么南京大学在职研究生考试前怎么放松肌肉，下面就给大家简单地介绍。
提问时间：2018-04-23 15:12:27
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范范老师
南京大学在职研究生这是很多朋友想上的大学，相信大家也是知道的在职研究生是比较幸苦的，因此我们在学习的过程中一定要学会放松自己，那么南京大学在职研究生考试前怎么放松肌肉，下面就给大家简单地介绍一下。
1. 伸出前臂，握紧拳头，用力握紧，注意你手上的紧张感受(大约10秒)。请放松，彻底放松你的双手，体验放松后的感觉。你可能感到沉重、轻松，或者温暖，这些都是放松的标志，请你注意这些感觉。(停一停)然后再做一次。
2. 开始放松双臂，先用力弯曲绷紧的双臂肌肉，保持一会儿，感受双臂肌肉的紧张(大约10秒)。然后放松，彻底放松你的双臂，体会放松后的感受。(停一停)然后再做一次。
3.开始练习如何放松双脚。绷紧双脚，用脚趾抓紧地面，用力抓紧，用力，保持一会儿(大约10秒)。接着放松，彻底放松你的双脚。(停一停)然后再做一次。
4.放松小腿部位的肌肉。请你将脚尖用力上翘，脚跟向下向后紧压地面，绷紧小腿上的肌肉，保持一会儿(大约10秒)。接着放松，彻底放松你的双脚。(停一停)然后再做一次。
5.放松大腿的肌肉。请用脚跟向前向下压紧地面，绷紧大腿肌肉，保持一会儿(大约10秒)。然后放松，彻底放松。(停一停)再做一次。
通过以上的相关介绍，相信很多的朋友也都有了一定的了解，以上这些方法可以很好帮助学者减轻压力。
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