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山东大学在职研究生考前怎么减压
上在职研究生大家都知道是一件很辛苦的事情，如果这时候学子不能很好的减轻自身的压力，往往就会适得其反，那么山东大学在职研究生考前怎么减压，下面就给大家简单地介绍一下。
提问时间：2018-04-23 16:01:21
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时时老师
上在职研究生大家都知道是一件很辛苦的事情，如果这时候学子不能很好的减轻自身的压力，往往就会适得其反，那么山东大学在职研究生考前怎么减压，下面就给大家简单地介绍一下。
1. 闭上眼睛，舒服地坐着，慢慢地把注意力集中在呼吸上。
2. 深深吸进一口气，吸满，下沉，把腹部膨胀起来。
3. 憋住气，保持一会儿(大约10秒)。注意感受在此期间的宁静与祥和，把这一期间想象成生活中你放开过去、迈向未来的这段时间。
4. 慢慢把气吐出来，慢慢地均匀呼出来。每吐一口气，同时想象“放开”，把干扰你的杂念和心理压力吐出去。
5. 重复做一次，深深吸进一口气，保持一会儿(大约10秒)。然后慢慢把气呼出来。
这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情也会逐渐平静下来，这时你会感到一股呼之欲出的精力弥漫全身，这正是苏醒和重新开始的标志。
通过以上的介绍，相信很多的朋友也都有了一定的了解，大家千万不要看以上的动作简单，但是很有用的，只有试过才知道。
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