山东大学在职研究生考前怎么减压
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时时老师
上在职研究生大家都知道是一件很辛苦的事情,如果这时候学子不能很好的减轻自身的压力,往往就会适得其反,那么山东大学在职研究生考前怎么减压,下面就给大家简单地介绍一下。
1. 闭上眼睛,舒服地坐着,慢慢地把注意力集中在呼吸上。
2. 深深吸进一口气,吸满,下沉,把腹部膨胀起来。
3. 憋住气,保持一会儿(大约10秒)。注意感受在此期间的宁静与祥和,把这一期间想象成生活中你放开过去、迈向未来的这段时间。
4. 慢慢把气吐出来,慢慢地均匀呼出来。每吐一口气,同时想象“放开”,把干扰你的杂念和心理压力吐出去。
5. 重复做一次,深深吸进一口气,保持一会儿(大约10秒)。然后慢慢把气呼出来。
这样连续做几遍,心跳就会变慢,呼吸就会变匀,心情也会逐渐平静下来,这时你会感到一股呼之欲出的精力弥漫全身,这正是苏醒和重新开始的标志。
通过以上的介绍,相信很多的朋友也都有了一定的了解,大家千万不要看以上的动作简单,但是很有用的,只有试过才知道。
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