中国传媒大学在职研究生考前减有妙方
考研过程中面对巨大的心理压力、工作压力不堪重负的你是否试过一些减压方式呢?如果自己心中的压力不能够释放出来,时间久了会对自己的身体造成伤害的,所以减压是必须的,那么如何减压呢?中国传媒大学在职研究生教您一个方法,希望能够奏效。
中国传媒大学在职研究生提出的方法就是深呼吸的自我调节法,他的作用是缓解紧张情绪,人在情绪紧张的时候就会心跳加快、呼吸急促,此时可以有意识地多做几次深呼吸来缓解情绪。深呼吸可以增加肺活量,可以给身体和大脑提供足够的氧气,因此有助于恢复心跳速率,使大脑保持较为清醒的状态,同时能缓解紧张的心理情绪。在深呼吸过程中进行相应的想象,能取得更好的自我调节的效果。
步骤如下:
1. 闭上眼睛,舒服地坐着,慢慢地把注意力集中在呼吸上。
2. 深深吸进一口气,吸满,下沉,把腹部膨胀起来。
3. 憋住气,保持一会儿(大约10秒)。注意感受在此期间的宁静与祥和,把这一期间想象成生活中你放开过去、迈向未来的这段时间。
4. 慢慢把气吐出来,慢慢地均匀呼出来。每吐一口气,同时想象“放开”,把干扰你的杂念和心理压力吐出去。
5. 重复做一次,深深吸进一口气,保持一会儿(大约10秒)。然后慢慢把气呼出来。
这样连续做几遍,心跳就会变慢,呼吸就会变匀,心情也会逐渐平静下来,这时你会感到一股呼之欲出的精力弥漫全身,这正是苏醒和重新开始的标志。
临考之际希望这个方法能够使考生轻松上阵,如果您现在也是一个有压力的人,那么不妨试试这一招,也许会对您有用呢。更多资讯尽在在职研之家官网,欢迎您的登录与咨询。祝工作顺利!
感谢您对在职研究生招生信息网的友好访问,保护用户个人信息是在职研究生招生信息网的基本原则,本网将按照本声明及《隐私政策》的规定收集、使用、储存您的个人信息,特此发布本声明如下,提醒您仔细阅读。
一、用户须知
1、本网站尊重您的隐私,遵照中华人民共和国相关处理网络个人信息的规定来处理您的信息。
2、本声明将介绍我们如何处理通过网站收集的所有个人信息,以及访问和更正这些个人信息的权利。
3、本网站享有变更本声明的权利,这些变更信息在更改的声明发布时立即生效。建议您定期阅读声明,了解声明变更的情况。
二、个人信息的范围和收集
1、我们收集您的个人信息的最终目的是为了向您提供更好的产品、服务,优化并丰富您的用户体验,这些个人信息是能够单独或者与其他信息结合识别您的个人身份的信息,包括:
①姓名
②移动电话
③您在网站的表格上输入的其他信息(电子邮箱、出生日期、学历等)
④在您上载到网站的内容中包含的任何个人信息
2、以上个人信息均是您自愿提供。您有权拒绝提供,但如果您拒绝提供某些个人信息,您将可能无法使用我们提供的产品、服务,或者可能对您使用产品或服务造成一定的影响。
3、对于不满18岁的用户,须在其法定监护人已经阅读本声明并且许可的情况下,通过网站提交个人信息。
三、用户信息保护
用户使用在职研究生招生信息网服务过程中,根据具体需要,用户提供个人信息。在职研究生招生信息网将采取一切必要合理的措施保护用户提供的个人信息,未经用户同意不会向第三方透露用户的个人信息,但以下情况除外:
1、经您事先同意,向第三方披露。
2、根据法律的有关规定或者行政或司法机构的要求,向第三方或者行政、司法机构披露。
3、如您出现违反中国有关法律、法规或者在职研究生招生信息网服务协议或相关规则的情况,需要向第三方披露。
4、为提供您所要求的产品和服务,而必须和第三方分享您的个人信息。
5、其它在职研究生招生信息网根据法律、法规或者网站政策认为合适的披露。
以下情况造成个人信息外泄的,在职研究生招生信息网不负任何责任:
1、用户将个人密码告知他人或与他人共享注册账户。
2、政府部门、司法机关等依照法定程序要求本网站披露个人信息的。
3、任何由于计算机问题、黑客攻击、计算机病毒侵入、或因政府部门管制而造成的暂时性关闭等影响网络正常经营的不可抗力而造成的个人信息泄露、丢失、被盗用或被篡改等。
4、由于本网站链接的其他网站所造成的个人信息泄露。
四、用户的账号,密码和安全性
用户注册后将获得在职研究生招生信息网的账号及密码,用户应当妥善账号及密码并对通过账号进行的行为负责。用户若发现任何非法使用用户账号或安全漏洞,应立即通知在职研究生招生信息网。
五、邮件、短彩信服务规则
用户同意在职研究生招生信息网有权通过邮件、短信、彩信等形式向用户发送订单信息、促销活动公告等,如果用户不想接收来自订单信息以外的邮件和短信,用户需及时通知在职研究生招生信息网。
六、责任限制
在职研究生招生信息网对于用户因使用网络服务而遭受的任何直接、间接、偶然、特殊及继起的损害不承担责任,亦不对用户所发布信息的删除或储存失败承担责任。
七、用户义务
用户使用网络服务过程中必须遵循以下义务:必须符合中国有关法规,不传输任何非法的、骚扰性的、中伤他人的、辱骂性的、恐吓性的、伤害性的、庸俗的,淫秽等信息资料。不使用网络服务进行非法用途,如教唆他人实施犯罪或侵权行为。不干扰或破坏网络服务或与网络服务相连的服务器和网络。遵守所有涉及使用网络服务的网络协议、规定和程序。用户须对自己在使用服务过程中的行为承担法律责任。若用户违反上述任何义务,在职研究生招生信息网有权作出独立判断立即取消用户服务账号,并保留追究用户法律责任的权利。用户在在职研究生招生信息网的使用记录将作为用户违反法律的证据。
八、更正或投诉
如果您需要查询、修改或更正您的个人信息,或对个人信息保护问题有任何疑问或投诉,您可以拨打电话40004-98986联系我们。
九、法律适用及争议解决
本服务条款的生效、履行、解释及争议的解决均适用中华人民共和国法律,如发生争议应提交北京仲裁委员会裁决,仲裁裁决是终局的。本服务条款因与中华人民共和国现行法律相抵触而导致部分无效,不影响其他部分的效力。
热门简章
-
关于利用零星时间这个问题,做为考生的您是怎么利用的呢?那么什么是零星时间呢?如何利用好零星时间呢?这些问题解决好了,时间就能够充分被利用。
170阅读
2012-07-16 -
除了一些基本的为考试做的复习准备之外,在很多方面都需要考生去了解一下,那么最重要的当然就是报考指南了,那么MBA的报考指南又是什么呢?今天中国传媒大学在职研究生给不能及时了解该信息的考生说明一下。
205阅读
2012-07-13 -
我们所说的共同发展就是学习和工作两不误,很多单位不愿意职工报考在职研究生,原因就是怕职工耽误工作,其实只要我们协调好学习与工作,那么我们在以后的发展中也将很有好处。
173阅读
2012-07-02 -
我想大家都知道英语的写作和翻译题总分是35分,也就是卷二的总分,那么如果不能得到十八分的话,也就意味着您的英语成绩过不了,对于考研也就失败了。所以突破这十八分是至关重要的,那么如何破这十八分呢?
183阅读
2012-07-17 -
也许您用过各种各样的学习方法和自我督促的方法,也许它对于您的帮助并不大,太多的也许我们不能明确的说出来,可是考生们还是需要一些方法去为自己打气的,因为人在经历重大改变的时候不可能不紧张的。
195阅读
2012-07-17
-
答
无论做什么事情都要自信,自信的人往往都会成功,那么对于在职研究生MBA面试就更需要自信的面对了,如果您没有自信那么很容易失去成功的机会,那么考生该如何取得自信心呢?中国传媒大学在职研究生为您讲解。 自信是成功的关键,也是做好一件事情的基本因素,很多
-
答
您了解MBA吗?您了解报考MBA的途径有哪些吗?中国传媒大学在职研究生为您列举了读读MBA的途径有哪些?希望对您有所帮助。 MBA(工商管理硕士)诞生于美国,它是源于欧美国家的一种专门培养中高级职业经理人员的专业硕士学位。随着我国MBA教育学历化的
-
答
中国传媒大学在职研究生学员最好的通过考试的方法就是打下坚实的基础,只有这样,我们才能尽快顺利通过考试,下面我们就来为您解答一下在职研究生的相关知识吧。 很多人也许会认为自己的基础差,自己是学文科的数学怎么办,英语单词全忘了等等担忧。其实这些都是没必
-
答
我们报考中国传媒大学在职研究生最基本的报名条件是什么呢?很多人对在职研究生不是很了解,下面我们就来为您解答一下在职研究生的相关知识吧。 在校期间没有受过纪律处分,身体健康。在校期间受到市级以上(含)三好学生、优秀学生干部、优秀团干部、优秀团员等表彰
-
答
中国传媒大学在职研究生考试审查时怎么回事呢?如果您对在职研究生不是很了解,那我们就来为您介绍一下在职研究生的相关知识,希望能对您有所帮助。 在职研究生在通过全部考试后的1年内完成学位论文,并通过论文答辩。此外,还需要在国家统一刊号的杂志上发表学术论