有一个好的心态对于做任何事情都是很重要的，当然对于中国科学院在职研究生的考试也是不例外，我们只有保持一个好的心态，才能在学习的过程中保持轻松，才能顺利的完成考试，下面就给大家简单地介绍一下。

一、健康情绪的标准

情绪健康的主要标准是情绪稳定，心情愉快。具体体现在以下几个方面：

1.乐观开朗、充满热情、富有朝气，善于自得其乐，对自己、对生活充满信心和希望。

2.善于控制和调节自己的情绪。既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，使情绪的表达既符合社会规范的要求也符合自身的需要。

3.一个人的喜、怒、哀、恐等情绪是由具体的可感受的现象和事物所引起的，而非莫名其妙的无端反应。同时，情绪反应的性质、强度和持续时间应与引起这种情绪的情境相符合。

二、健康情绪的培养

(一)充实自己的精神生活

1.有寄托，工作学习有动力，生活得充实，而且为了实现理想会自觉调整情绪，情绪就自然处于积极、稳定、乐观、向上的状态。

2.提高思想文化修养。有思想文化修养的人胸襟开阔，少猜疑，不嫉妒，不锱铢必较，寸利必得，情绪也就能够保持在健康、良性状态。

(二)增强自信

自信心是一个人对自己积极的感受，是觉得自己有能力、有价值，自己看重自己。自信的人自然会表现出活泼的生气、乐观的情绪、轻松自如的神态。无论在什么境遇，只要保持自信就不会陷入沉重的抑郁和强烈的焦虑之中。自信是保持情绪健康的必备品质。

怎样保持自信呢?一是要善于发现自己的优长，不要过分关注自己无法改变的先天条件，如身高、出身等;二是要用发展的眼光评价自己，要看到自己的进步和变化;三是积极悦纳自己，凡是自身现实的一切都应该积极地接受，无论是好是坏，不回避、不哀怨，不厌恶自己，在自我悦纳的基础上，积极地发展自我，更新自我;四是注意自我激励，要经常对自己说"别人能行我也能行"、"我能够做得比别人更好"。

(三)优化意志

意志品质对健康情绪的培养能产生深远影响。意志薄弱者永远只能做不良情绪的俘虏，只有意志坚强的人才能做自己情绪的主人。有的人说："我知道发火不对，可就是控制不住。"其实，如果你尝试把发火的时间推迟15秒钟，下一次再要求自己推迟30秒钟，以后不断向后推延。只要你能推迟动怒，你便学会了自我控制，坚持这样做下去，你就能够做自己情绪的主人。

通过以上的详细介绍，相信广大的学者也都有了一定的了解，可见一个好的心态是多么的重要，只有这样我们才能顺利的上完在职研究生的课程。